추나·재활 · 체계적 고찰·메타분석

불면증 환자에서 다양한 운동 개입의 효과: 체계적 검토 및 네트워크 메타 분석

Effects of various exercise interventions in insomnia patients: a systematic review and network meta-analysis.

이 연구는 불면증 환자에서 수면 질 개선과 불면증 심각도 완화를 위한 다양한 운동 개입의 효과를 비교하였다. 22개의 RCT에서 1348명의 참가자를 포함하여 요가, 태극권, 걷기 및 조깅 등 13개의 개입을 분석한 결과, 요가는 총 수면 시간을 크게 증가시키고 수면 효율성을 개선하는 것으로 나타났다. 그러나 연구의 일부는 높은 위험의 편향을 보였고, 개입의 효과에 대한 이질성이 존재하였다.

학술지: BMJ evidence-based medicine (2026)
저자: Bu, Zhi-Jun, Liu, Feng-Shuang, Shahjalal, Md, Song, Yi-Ke, Li, Meng-Chi, Zhuo, Rong-Er, Zhong, Qing-Hong, Du, Ya-Wen
수록: PubMed
DOI: 10.1136/bmjebm-2024-113512
키워드: Humans, Sleep Initiation and Maintenance Disorders, Exercise Therapy, Network Meta-Analysis as Topic, Sleep Quality, Randomized Controlled Trials as Topic, Tai Ji, Yoga, Exercise, Evidence-Based Practice, Nervous System Diseases, Sleep Wake Disorders
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