추나·재활 · 체계적 고찰·메타분석

주 150분 이상의 태극권 연습이 노인의 수면 질을 개선한다: 메타 분석의 증거

At least 150 min per week of Tai chi practice improves sleep quality in the older people: evidence from a meta-analysis.

이 연구는 노인의 수면 질에 긍정적인 영향을 미치는 태극권 운동의 최적 용량을 탐구하기 위해 메타 분석을 수행하였다. 9편의 무작위 대조군 연구가 포함되었으며, 태극권은 대조군에 비해 피츠버그 수면 질 지수(PSQI) 점수를 유의미하게 감소시켰다. 연구의 한계로는 포함된 연구의 이질성이 높았다는 점이 있다.

학술지: European geriatric medicine (2025)
저자: Lei, Lan, Chang, Shuwan, Cheng, Liang
수록: PubMed
DOI: 10.1007/s41999-024-01125-4
키워드: Humans, Tai Ji, Sleep Quality, Aged, Randomized Controlled Trials as Topic, Sleep, Exercise duration, Non-pharmacological intervention, Older adults, Sleep improvement, Tai chi
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