추나·재활 · 무작위 대조 시험

세 가지 기간의 태극권 운동이 노인 여성의 우울증과 수면 질에 미치는 영향

Effects of three-duration Tai-Chi exercises on depression and sleep quality in older women.

124명의 노인 여성을 대상으로 24주 동안의 태극권 운동이 우울증과 수면 질에 미치는 영향을 평가하였다. 모든 태극권 그룹에서 TNF-alpha와 IL-6 수치가 감소하고 5-HT 수치가 증가하였으며, 장기 그룹은 우울증과 수면 질 점수가 유의하게 개선되었다. 결과적으로, 최소 12주 동안의 태극권 운동이 우울증과 수면 질을 개선하는 데 효과적임을 나타냈다.

학술지: European geriatric medicine (2024)
저자: Chang, Shuwan, Cheng, Liang, Liu, Heng
수록: PubMed
DOI: 10.1007/s41999-024-00981-4
키워드: Humans, Female, Aged, Tai Ji, Depression, Interleukin-6, Tumor Necrosis Factor-alpha, Serotonin, Middle Aged, Sleep Quality, Time Factors, Different exercise durations
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