추나·재활 · 무작위 대조 시험

햄스트링 단축을 가진 운동선수를 위한 자가 근막 이완 프로그램의 효과: 무작위 대조 시험

The Effects of a Self-Myofascial Release Program on Isokinetic Hamstrings-to-Quadriceps Strength Ratio and Range of Motion of the Knee Joint Among Athletes With Hamstring Shortness.

햄스트링 단축을 가진 24명의 남자 대학 운동선수를 대상으로 한 연구에서, 8주간의 자가 근막 이완 프로그램이 무릎 관절의 운동 범위를 유의미하게 증가시켰으나, 햄스트링과 대퇴사두근의 힘 비율에는 유의미한 변화가 없었다. 연구는 자가 근막 이완이 운동 범위를 증가시키는 데 효과적임을 보여준다.

학술지: Journal of sport rehabilitation (2022)
저자: Hamzeh Shalamzari, Mohammad, Minoonejad, Hooman, Seidi, Foad
수록: PubMed
DOI: 10.1123/jsr.2020-0487
키워드: Athletes, Hamstring Muscles, Humans, Knee Joint, Male, Muscle Stretching Exercises, Myofascial Release Therapy, Range of Motion, Articular, Young Adult, fascial system, foam rolling, hamstring muscles
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