추나·재활 · 체계적 고찰·메타분석

마음챙김 운동과 비마음챙김 운동의 불안 증상 완화 비교: 체계적 검토 및 메타 분석

Comparing Mindful and Non-Mindful Exercises on Alleviating Anxiety Symptoms: A Systematic Review and Meta-Analysis.

이 연구는 비임상 집단에서 마음챙김 운동과 비마음챙김 운동의 효과를 비교하였다. 24개의 연구가 포함되었으며, 메타 분석 결과 마음챙김 운동이 불안 감소에 더 효과적임을 보였다. 특히 요가는 비마음챙김 운동보다 불안 증상 완화에 더 효과적이었다.

학술지: International journal of environmental research and public health (2020)
저자: So, Wendy Wing Yan, Lu, Erin Yiqing, Cheung, Wai Ming, Tsang, Hector Wing Hong
수록: PubMed
DOI: 10.3390/ijerph17228692
키워드: Anxiety, Exercise, Exercise Therapy, Humans, Mindfulness, Yoga, anxiety, mindful exercise, physical exercise, primary health care, qigong, yoga
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