잠 · 약 2분

새벽에 꼭 깨는 사람

새벽기상 체크

알람 없이 새벽 3~5시에 눈이 떠지나요? 한의학에서는 자오유주(子午流注) 이론으로 이 시간대의 각성을 간(肝)·폐(肺)와 연결합니다.

이런 것을 확인합니다

• 새벽 3~5시 사이에 자주 깬다
• 한번 깨면 다시 잠들기 어렵다
• 꿈을 많이 꾸고 선명하게 기억한다
• 잠자리에서 한숨이나 깊은 숨을 자주 쉰다
• 스트레스를 받으면 잠이 더 안 온다
• 눈이 뻑뻑하거나 충혈되기 쉽다
• 옆구리나 가슴이 답답한 느낌이 있다
• 화가 나면 잘 삭이지 못하는 편이다

한의학에서는

간기울결·자오유주(肝氣鬱結·子午流注) — 한의학의 자오유주(子午流注) 이론에 따르면 새벽 1~3시는 간(肝), 3~5시는 폐(肺)의 기운이 왕성한 시간입니다. 이 시간에 반복적으로 깨는 것은 간의 기운이 울체되어 열이 위로 올라가거나, 폐기가 약해져 호흡과 기의 순환이 원활하지 못한 것과 관련됩니다. 특히 스트레스가 많은 현대인에게 간기울결로 인한 새벽 각성이 매우 흔합니다.

스스로 확인해 보는 도구입니다. 진단이 아니며, 증상이 이어지면 의료기관에서 진료받으세요.